«Los ejercicios para el bruxismo pueden ayudar a relajar la musculatura de la mandíbula, reducir la tensión acumulada y mejorar la movilidad cuando aparecen molestias asociadas al apretamiento dental.»
¿Para qué sirven los ejercicios para el bruxismo?
El bruxismo consiste en apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria y puede generar dolor o cansancio mandibular, molestias faciales y tensión muscular. Cambiar la posición de reposo de la mandíbula y trabajar la relajación puede ayudar a reducir el apretamiento.
Los ejercicios no eliminan por sí solos la causa del bruxismo, pero pueden formar parte de su tratamiento cuando existen molestias musculares.
Ejercicio de relajación mandibular
Coloca la lengua suavemente sobre el paladar y deja la mandíbula relajada, evitando que los dientes permanezcan en contacto.
Mantén esta posición durante unos segundos mientras respiras lentamente. Este ejercicio ayuda a tomar conciencia de la tensión y favorece una posición más relajada de la mandíbula.
Ejercicio de apertura controlada
Frente a un espejo, coloca la lengua en el paladar y abre la boca lentamente intentando mantener la mandíbula centrada, sin desviaciones laterales.
Este tipo de ejercicio para el bruxismo permite trabajar el control y la movilidad mandibular de forma suave.
Estiramientos de mandíbula y cuello
Los estiramientos suaves de la mandíbula y del cuello también pueden ayudar a reducir la tensión asociada al bruxismo. Deben realizarse de forma progresiva y sin provocar dolor.
¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta?
Si existe dolor persistente, limitación para abrir la boca o tensión frecuente, es recomendable realizar una valoración profesional.
La fisioterapia ATM permite evaluar la musculatura mandibular y cervical y adaptar los ejercicios para el bruxismo a las necesidades de cada persona.
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