«Los ejercicios para la ATM pueden ayudar a mejorar la movilidad de la mandíbula, reducir la tensión muscular y favorecer un movimiento más controlado cuando existen molestias en esta zona.»
¿Para qué sirven los ejercicios de ATM?
La articulación temporomandibular (ATM) permite movimientos fundamentales como abrir la boca, hablar o masticar. Cuando existe una alteración en esta zona pueden aparecer dolor, rigidez, chasquidos o dificultad para mover correctamente la mandíbula.
Los ejercicios suaves de movilidad, estiramiento y fortalecimiento forman parte de las medidas conservadoras utilizadas para algunos trastornos temporomandibulares.
Ejercicio de relajación de la mandíbula
Coloca la lengua suavemente en el paladar y deja que la mandíbula se relaje, manteniendo los dientes ligeramente separados.
Esta posición puede ayudarte a tomar conciencia de la tensión acumulada y evitar mantener los dientes apretados de forma innecesaria.
Ejercicio de apertura controlada
Colócate frente a un espejo, apoya la lengua en el paladar y abre la boca lentamente intentando que la mandíbula descienda en línea recta, sin desviarse hacia los lados.
Este ejercicio de ATM busca favorecer un movimiento mandibular suave y controlado.
Ejercicios de resistencia para la ATM
Otro tipo de ejercicio consiste en realizar movimientos suaves mientras aplicamos una pequeña resistencia con la mano. Por ejemplo, intentar abrir la boca mientras ejercemos una ligera resistencia bajo la mandíbula.
También pueden trabajarse los movimientos laterales utilizando los dedos como resistencia. Estos ejercicios buscan fortalecer de forma progresiva la musculatura que participa en el movimiento mandibular.
¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta?
No todos los problemas de ATM necesitan los mismos ejercicios. Si existe dolor persistente, bloqueos o dificultad para abrir la boca, es recomendable realizar una valoración profesional.
La fisioterapia ATM permite evaluar el origen de las molestias y seleccionar los ejercicios más adecuados para mejorar la movilidad y reducir la sobrecarga de la zona.
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