«Si buscas cómo quitar las agujetas, debes saber que no existe un método para eliminarlas de forma inmediata. Sin embargo, algunas medidas pueden ayudar a aliviar el dolor mientras el músculo se recupera.Las agujetas en los gemelos son frecuentes después de correr, caminar largas distancias, realizar saltos o entrenar esta musculatura con más intensidad de lo habitual.»
¿Cómo quitar las agujetas?
Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía suelen aparecer después de realizar un esfuerzo más intenso o diferente al habitual. Generalmente desaparecen por sí solas en pocos días.
Para aliviar las agujetas, lo más importante es reducir temporalmente la carga sobre los músculos afectados y permitir que se recuperen.
¿Qué es bueno para las agujetas?
Mantener una actividad física suave puede ayudar a reducir la sensación de rigidez. Caminar, realizar movimientos ligeros o entrenar otros grupos musculares son opciones habituales mientras desaparecen las molestias.
El masaje, el frío o el calor también pueden ayudar a controlar temporalmente el dolor o la rigidez, aunque aliviar los síntomas no significa que el músculo ya se haya recuperado completamente.
¿Cómo quitar las agujetas rápido?
No existe una fórmula para quitar las agujetas rápido. El músculo necesita tiempo para recuperarse, por lo que conviene evitar volver a realizar un entrenamiento intenso sobre la misma zona mientras exista dolor importante.
Dormir correctamente, mantener una alimentación adecuada y volver al ejercicio progresivamente también forman parte de una buena recuperación.
¿Se pueden quitar las agujetas en 5 minutos?
No. Aunque una ducha caliente, un masaje o moverse suavemente pueden hacer que te sientas mejor durante un rato, no es posible quitar las agujetas en 5 minutos.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Si el dolor es muy intenso, dura más de una semana, existe una inflamación importante o limita mucho el movimiento, puede no tratarse simplemente de agujetas.
En estos casos, los fisioterapeutas deportivos Terrassa pueden valorar el origen de las molestias y ayudarte a recuperar la actividad física con seguridad.
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