«El bruxismo nocturno es un problema frecuente que puede afectar al descanso, la mandíbula y la salud dental sin que muchas veces seamos conscientes de ello.»
Bruxismo nocturno: qué es y cómo dormir para reducirlo
El bruxismo nocturno consiste en apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria mientras dormimos.
Muchas personas no son conscientes de que lo padecen hasta que aparecen molestias como tensión o dolor en la mandíbula, dolor de cabeza al despertarse, sensibilidad dental o desgaste de los dientes.
¿Por qué aparece el bruxismo nocturno?
No existe una única causa. El estrés y la ansiedad pueden favorecer el bruxismo, pero también se ha relacionado con alteraciones del sueño, ronquidos, apnea del sueño, consumo elevado de cafeína o alcohol, tabaco y determinados medicamentos.
Además, la tensión acumulada en los músculos de la mandíbula y de la zona cervical puede contribuir a las molestias asociadas al bruxismo.
¿Cómo dormir para evitar el bruxismo?
Una de las dudas más habituales es cómo dormir para evitar el bruxismo. Sin embargo, no existe una postura específica que garantice dejar de apretar o rechinar los dientes durante la noche.
Más que centrarse únicamente en la posición, es recomendable mejorar la calidad del descanso. Mantener horarios regulares de sueño, dormir suficientes horas, realizar actividades relajantes antes de acostarse y reducir el consumo de cafeína, alcohol y tabaco, especialmente por la tarde y la noche, puede ayudar a disminuir algunos factores relacionados con el bruxismo.
¿Cómo se puede tratar el bruxismo nocturno?
El tratamiento dependerá de cada caso y de los síntomas presentes. Cuando existe dolor o sobrecarga muscular, la fisioterapia de ATM puede ayudar a trabajar la musculatura mandibular y cervical, reducir la tensión y mejorar la movilidad de la articulación temporomandibular.
Si notas dolor mandibular frecuente, dificultad para abrir la boca o síntomas persistentes, es recomendable realizar una valoración profesional para determinar su origen y elegir el tratamiento más adecuado.
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