«Las agujetas en las piernas son muy habituales después de correr, entrenar fuerza o realizar una actividad más intensa de lo normal. Suelen aparecer horas después del esfuerzo y mejorar progresivamente.»
¿Por qué aparecen agujetas en las piernas?
Las agujetas son un dolor muscular de aparición tardía que aparece especialmente después de ejercicios nuevos o más intensos de lo habitual. Pueden afectar a los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos o muslos y suelen hacerse más evidentes entre uno y tres días después del entrenamiento.
Por eso, es frecuente notar que duelen las piernas como si tuvieras agujetas después de aumentar el peso, correr más kilómetros o volver a entrenar tras un periodo de descanso.
¿Cuánto duran las agujetas en las piernas?
Normalmente, las molestias disminuyen progresivamente durante los días posteriores al ejercicio. La duración dependerá de la intensidad del esfuerzo y de lo acostumbrada que esté la musculatura a esa actividad.
Si pasan varios días y el dolor no mejora o empeora, conviene considerar que pueda existir otra causa.
¿Cómo quitar las agujetas de las piernas?
No existe un método para eliminarlas inmediatamente. Mantener una actividad suave, reducir temporalmente la intensidad del entrenamiento y permitir que los músculos se recuperen suele ser suficiente.
Caminar o realizar movimientos ligeros puede resultar más adecuado que volver a someter las piernas a un entrenamiento intenso mientras están muy doloridas.
Tengo tantas agujetas en las piernas que no puedo andar, ¿es normal?
Las agujetas intensas pueden dificultar actividades cotidianas, pero un dolor extremo no debe normalizarse. Si apenas puedes caminar, existe mucha inflamación, debilidad marcada o la orina adquiere un color oscuro, es importante buscar valoración médica.
¿Puedo tener agujetas en las piernas sin hacer ejercicio?
Si tienes dolor en las piernas parecido a agujetas sin haber hecho ejercicio, no debería asumirse automáticamente que sean agujetas. El dolor muscular puede tener múltiples causas diferentes.
Cuando las molestias aparecen después del deporte pero son muy intensas o persistentes, un profesional de fisioterapia deportiva en Terrassa puede valorar si se trata de agujetas o de una posible lesión.
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