«Las agujetas en el pecho pueden aparecer después de entrenar los pectorales con más intensidad de lo habitual o introducir ejercicios nuevos. Generalmente son molestias musculares que desaparecen progresivamente con la recuperación.»
¿Por qué aparecen agujetas en el pecho?
Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía suelen desarrollarse entre uno y tres días después de realizar un ejercicio intenso o poco habitual.
En el pecho son frecuentes después de ejercicios como press de banca, flexiones, fondos o aperturas con mancuernas, especialmente cuando aumentamos considerablemente el peso, las repeticiones o el volumen de entrenamiento.
¿Cómo son las agujetas en el pecho?
Normalmente se sienten como dolor, sensibilidad o rigidez en los músculos pectorales. Las molestias pueden aumentar al estirar los brazos, empujar, levantarse de la cama o tocar directamente la musculatura.
Un dolor muscular relacionado con el ejercicio suele mejorar al descansar la zona y puede presentar sensibilidad al tacto.
¿Cómo aliviar las agujetas del pecho?
Mientras exista dolor importante, conviene reducir temporalmente la intensidad y evitar volver a entrenar los pectorales con cargas elevadas.
Mantener una actividad suave, descansar correctamente y retomar el entrenamiento de forma progresiva puede ayudar durante la recuperación. Las agujetas suelen desaparecer por sí solas conforme el músculo se recupera.
¿Agujetas o lesión en el pectoral?
Si el dolor apareció repentinamente durante el entrenamiento, es muy localizado o se acompaña de pérdida de fuerza, inflamación o hematoma, podría existir una lesión muscular.
En estos casos, un profesional de fisioterapia deportiva en Terrassa puede valorar el origen del dolor y orientarte durante la recuperación.
Además, un dolor en el pecho opresivo o intenso, especialmente si se extiende al brazo, cuello, espalda o mandíbula, o aparece junto a dificultad para respirar, sudoración o náuseas, requiere atención médica urgente.
Fisiotastic | Fisioterapeuta en Terrassa
En nuestro centro de fisioterapia en Terrassa encontrarás un equipo especializado para ayudarte con lo que necesites.
Dirección
Carrer del Mas Adei, 99, Bajo B, 08221 Terrassa, Barcelona
Teléfono
622 30 86 41
¿Alguna pregunta?
Ponte en contacto a través del siguiente formulario para resolver cualquier duda o pedir tu cita.
Te responderemos en breve.