«Las agujetas en el pecho pueden aparecer después de entrenar los pectorales con más intensidad de lo habitual o introducir ejercicios nuevos. Generalmente son molestias musculares que desaparecen progresivamente con la recuperación.»
¿Por qué aparecen agujetas en el pecho?
Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía suelen desarrollarse entre uno y tres días después de realizar un ejercicio intenso o poco habitual.
En el pecho son frecuentes después de ejercicios como press de banca, flexiones, fondos o aperturas con mancuernas, especialmente cuando aumentamos considerablemente el peso, las repeticiones o el volumen de entrenamiento.
¿Cómo son las agujetas en el pecho?
Normalmente se sienten como dolor, sensibilidad o rigidez en los músculos pectorales. Las molestias pueden aumentar al estirar los brazos, empujar, levantarse de la cama o tocar directamente la musculatura.
Un dolor muscular relacionado con el ejercicio suele mejorar al descansar la zona y puede presentar sensibilidad al tacto.
¿Cómo aliviar las agujetas del pecho?
Mientras exista dolor importante, conviene reducir temporalmente la intensidad y evitar volver a entrenar los pectorales con cargas elevadas.
Mantener una actividad suave, descansar correctamente y retomar el entrenamiento de forma progresiva puede ayudar durante la recuperación. Las agujetas suelen desaparecer por sí solas conforme el músculo se recupera.
¿Agujetas o lesión en el pectoral?
Si el dolor apareció repentinamente durante el entrenamiento, es muy localizado o se acompaña de pérdida de fuerza, inflamación o hematoma, podría existir una lesión muscular.
En estos casos, un profesional de fisioterapia deportiva en Terrassa puede valorar el origen del dolor y orientarte durante la recuperación.
Además, un dolor en el pecho opresivo o intenso, especialmente si se extiende al brazo, cuello, espalda o mandíbula, o aparece junto a dificultad para respirar, sudoración o náuseas, requiere atención médica urgente.
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