«Las agujetas en los gemelos son frecuentes después de correr, caminar largas distancias, realizar saltos o entrenar esta musculatura con más intensidad de lo habitual.»
¿Por qué aparecen agujetas en los gemelos?
Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía suelen aparecer después de realizar un esfuerzo nuevo o más intenso de lo acostumbrado. No suelen sentirse durante el ejercicio, sino que se desarrollan progresivamente y pueden hacerse más evidentes entre uno y tres días después.
¿Cómo son las agujetas en los gemelos?
Los gemelos participan activamente al caminar, correr, saltar o ponerse de puntillas, por lo que actividades como correr cuesta arriba, hacer elevaciones de talones o aumentar de forma brusca los kilómetros recorridos pueden provocar molestias posteriores.
Normalmente se sienten como dolor, rigidez o sensibilidad muscular en la parte posterior de la pierna. Las molestias pueden aumentar al caminar, subir escaleras, estirar la pantorrilla o ponerse de puntillas.
Las agujetas deberían ir disminuyendo de forma progresiva a medida que el músculo se recupera.
¿Cómo aliviar las agujetas de los gemelos?
Durante los días de mayor molestia conviene reducir la intensidad del entrenamiento y evitar volver a someter los gemelos a cargas elevadas.
Mantener una actividad suave y retomar progresivamente el ejercicio puede favorecer la recuperación. También es recomendable evitar entrenamientos intensos si el dolor modifica tu forma habitual de caminar o correr.
¿Agujetas o lesión en el gemelo?
Una lesión muscular suele provocar un dolor más repentino y localizado, a veces acompañado de inflamación, hematoma o dificultad para apoyar correctamente el pie.
Si el dolor apareció de forma brusca, es intenso o no mejora con los días, un fisioterapeuta deportivo en Terrassa puede valorar si se trata de agujetas o de una posible lesión muscular.
Si aparece dolor en el gemelo sin una causa clara junto con hinchazón, calor o cambios de color en la piel, es recomendable buscar valoración médica urgente.
Fisiotastic | Fisioterapeuta en Terrassa
En nuestro centro de fisioterapia en Terrassa encontrarás un equipo especializado para ayudarte con lo que necesites.
Dirección
Carrer del Mas Adei, 99, Bajo B, 08221 Terrassa, Barcelona
Teléfono
622 30 86 41
¿Alguna pregunta?
Ponte en contacto a través del siguiente formulario para resolver cualquier duda o pedir tu cita.
Te responderemos en breve.