«Las agujetas en el bíceps femoral son habituales después de correr, entrenar piernas o realizar ejercicios nuevos. Generalmente aparecen horas después del esfuerzo y mejoran progresivamente con la recuperación.»
¿Por qué aparecen agujetas en el bíceps femoral?
El bíceps femoral forma parte de los isquiotibiales, situados en la zona posterior del muslo. Estos músculos trabajan intensamente al correr, saltar, flexionar la rodilla o realizar ejercicios como peso muerto y curl femoral.
Las agujetas aparecen especialmente después de un entrenamiento más intenso de lo habitual o al introducir movimientos nuevos. Los ejercicios con un elevado componente excéntrico también están relacionados con una mayor aparición de dolor muscular tardío.
¿Cómo son las agujetas en el bíceps femoral?
Normalmente se sienten como dolor, sensibilidad o rigidez en la parte posterior del muslo. Las molestias no suelen aparecer durante el ejercicio, sino que aumentan progresivamente y pueden hacerse más evidentes entre uno y tres días después del entrenamiento.
También puede notarse tirantez al caminar, subir escaleras, flexionar la rodilla o estirar la pierna.
¿Cómo aliviar las agujetas en el bíceps femoral?
Reducir temporalmente la intensidad del entrenamiento y mantener una actividad suave puede facilitar la recuperación. Conviene evitar volver a someter el músculo a cargas elevadas mientras las molestias sean importantes.
La progresión gradual del volumen y la intensidad del entrenamiento también puede ayudar a reducir la respuesta muscular ante esfuerzos posteriores.
¿Agujetas o lesión del bíceps femoral?
A diferencia de las agujetas, una lesión de los isquiotibiales suele producir un dolor más repentino durante la actividad. En lesiones importantes pueden aparecer inflamación, hematoma o dificultad para caminar.
Si el dolor apareció de forma brusca, es intenso o no mejora progresivamente, un profesional de fisioterapia del deporte en Terrassa puede valorar el origen de las molestias y orientar la recuperación.
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